Sie haben das Gefühl, dass Ihr Kind nicht so widerstandsfähig ist wie seine Altersgenossen. Das es ständig mit etwas angesteckt wird. Und dass es deswegen oft aufholen muss. Tröstet Sie die Tatsache, dass Sie damit nicht allein sind?

Kinder sind unterschiedlich. Manche Menschen haben einfach ein besser vorbereitetes Immunsystem als andere. Zum Teil anhand der Gene, vor allem aber anhand von Gewohnheiten und bestimmten Praktiken.

Mit anderen Worten: Ein gestärktes Immunsystem ist nicht nur eine Frage des Glücks.

Sie können viel für die Immunität Ihres Kindes tun und dazu beitragen, sie zu stärken

Hier sind einige Tipps, wie Sie das machen können. Dazu gehören Gewohnheiten, Bräuche und neue Ansätze.

Ein Mädchen und ein Junge bereit für die Schule

1. Achten Sie auf die Handhygiene

Händewaschen ist der einfachste und effektivste Weg, um die Verbreitung von Viren und Bakterien zu verhindern. Seien Sie ein Vorbild für Ihre Kinder und waschen Sie sich zuerst die Hände, wenn Sie nach Hause kommen.

Das Waschen sollte etwa 30 Sekunden dauern. Vergessen Sie dabei nicht die Zwischenräume zwischen den Fingern, die Fingerrücken und oft auch die Rückseite der Nägel. 

Empfehlung: Gewöhnen Sie Ihre Kinder daran, sich zuerst die Hände zu waschen, wenn sie nach Hause kommen. Seien Sie ein Vorbild für sie.

2. Bewegung an der frischen Luft und Kontakt mit Krankheitserregern

Körperliche Aktivität stärkt unser Immunsystem. Verbringen Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag damit, mit Ihrem Kind spazieren zu gehen oder im Freien zu spielen.

Erlauben Sie Kindern, mit Keimen in Kontakt zu kommen. Nicht alle Keime und Bakterien sind für den menschlichen Körper schädlich, aber sie helfen, das Immunsystem Ihres Kindes zu stärken.

Unsere Häuser sind viel steriler und sauberer als früher, so dass unser Körper nicht mehr gegen verschiedene Eindringlinge kämpfen muss – und dieses Training ist ein Muss. Lassen Sie Ihr Kind im Dreck spielen, draußen und mit Freunden.

Empfehlung: Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag mit Ihrem Kind nach draußen und lassen Sie es mit Keimen in Kontakt kommen.

3. Hydratation ist wichtig

Wenn ein Kind über Durst klagt, bedeutet dies, dass es bereits teilweise dehydriert ist. Mit anderen Worten, es ist bereits überfällig. Kleine Kinder brauchen 1,5 Liter Wasser pro Tag, während Erwachsene 2 bis 3 Liter benötigen.

Ein guter Indikator für die Flüssigkeitszufuhr ist die Farbe des Urins. Wenn er fast farblos oder sehr hellgelb ist, enthält der Körper genügend Flüssigkeit.

Empfehlung: Gewöhnen Sie Ihre Kinder daran, mehrmals am Tag ein wenig zu trinken. Und haben Sie immer eine Flasche Wasser dabei, wenn Sie das Haus verlassen. Sie sollten auch dann trinken, wenn sie nicht durstig sind.

4. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder gut schlafen können

Die meisten Kinder bekommen nicht genug Schlaf.

Je nach Alter benötigen sie zwischen 10 und 14 Stunden Schlaf pro Tag. Auch die Qualität ist sehr wichtig.

Um Melatonin (ein Hormon, das während des Schlafs ausgeschüttet wird) richtig auszuschütten, müssen Kinder im Dunkeln schlafen, ohne Licht. Elektromagnetische Wellen beeinträchtigen nachweislich auch die Schlafqualität.

Empfehlung: Schalten Sie alle elektronischen Geräte im Zimmer Ihres Kindes aus. Besser noch: Bringen Sie alle elektronischen Geräte in einen anderen Raum. 

5. Überprüfen Sie die Ernährung Ihres Kindes

Schränken Sie Ihren Kindern zuliebe den Konsum von Zucker, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln ein. Zucker ist sehr belastend. In verschiedenen klinischen Studien hat sich gezeigt, dass er das Immunsystem tatsächlich schwächt.

Er nährt die krankheitserregenden, zuckerliebenden Bakterien, die dann die nützlichen Bakterien, die das Immunsystem stärken, verdrängen können.

Das Immunsystem leidet auch, wenn man mehr Zusatzstoffe und Konservierungsmittel zu sich nimmt, als der Körper vertragen (oder verstoffwechseln) kann. Die Ernährung Ihres Kindes sollte so bunt wie möglich sein: viel frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch usw. Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3 auch bei der Bekämpfung von Infektionen bei Kindern nützlich sein kann.

Die meisten Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung sind in blauem, fettem Fisch, Nüssen und Ölen wie Leinsamen und Raps enthalten.

Gleichzeitig ist es ratsam, zu prüfen, gegen welche Lebensmittel Kinder allergisch sind oder eine Unverträglichkeit haben.

Das Immunsystem eines Kindes kann geklont werden, wenn es ständig mit leeren Nahrungsmitteln bombardiert wird oder wenn es gegen bestimmte Nährstoffe allergisch ist.

Seine Verdauung leidet. Da sich 60–80 % des Immunsystems im Darm befinden, ist es nicht ungewöhnlich, dass es diesem immer schwerer fällt, Eindringlinge abzuwehren.

Empfehlung. Achten Sie auf viel frisches Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Eier sowie Fleisch und Fisch.

6. Erhalten Sie die gute Mikroflora des Darms Ihres Kindes

Aus den obigen Ausführungen wird deutlich, wie wichtig ein Ungleichgewicht der Darmmikroflora für die Immunität eines Kindes sein kann.

Die nützlichen Bakterien, die von Natur aus im Darm Ihres Kindes vorhanden sind, schützen seinen Verdauungstrakt, helfen ihm bei der Verdauung der Nahrung, helfen bei der Beseitigung von Giftstoffen und schützen es vor Eindringlingen.

Empfehlung: Naturjoghurt (Kuh, Schaf oder Ziege) oder Kefir ist gut für die Erhaltung des Gleichgewichts der Mikroflora Ihres Kindes. Also fermentierte Lebensmittel. 

7. Entlasten Sie sie von Stress und Ängsten

Das Tempo ist heutzutage sehr hoch. Sie sind bereits überlastet, und die Kinder haben viel zu tun.

Junge Körper reagieren nicht weniger heftig auf Stress und Überlastung als erwachsene Körper. Der Cortisol- und Adrenalinspiegel steigt.

Wenn der Spiegel der Stresshormone ständig erhöht ist, ist die Reaktion des Immunsystems deutlich reduziert.

Es ist wichtig, dass Kinder genügend Zeit haben, um sich zu entspannen, frei zu spielen, zu fantasieren und zu kreieren oder sich einfach auszuruhen.

Empfehlung: Gönnen Sie Ihrem Kind eine Pause, Zeit für sich selbst oder eine Auszeit, um sich zu beruhigen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem das Immunsystem wiederhergestellt wird und sich entwickelt.

8. Natürliche Ergänzungsmittel können Wunder bewirken

Die besten natürlichen Ergänzungsmittel zur Unterstützung des Immunsystems Ihres Kindes sind Vitamin D und Vitamin A.

Beide tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems des Kindes bei. Sie sorgen dafür, dass das Immunsystem bereit und in der Lage ist, Eindringlinge leicht zu bekämpfen.

Empfehlung. Lassen Sie Ihre Kinder im Sommer mehr Zeit in der Sonne verbringen und versorgen Sie sie im Winter mit Lebensmitteln und Produkten, die Vitamine und Mineralien enthalten. 

BetaCold Junior – der Experte für Kinderimmunität

Eine Kombination der besten natürlichen Zusatzstoffe wird in natürlichen Weichpastillen, leckeren Bonbons, BetaCold Junior gesammelt.

Neben Wellmune, dem am besten erforschten Betaglucan, enthalten die Vitamine A und E auch eine ausreichende Tagesmenge an Vitamin D3.

Kinder lieben sie wegen ihres tollen Geschmacks, obwohl sie frei von Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln sind. BetaCold Junior-Weichpastillen sind für Kinder ab 2 Jahren geeignet.

Wir empfehlen, dass das Kind die Pastille morgens während oder direkt nach dem Frühstück einnimmt. Wenn er zwei Pastillen pro Tag einnimmt, sollte er die zweite Pastille am Abend während oder nach dem Abendessen einnehmen.

Kinder im Alter von 2–6 Jahren sollten 1 Pastille pro Tag einnehmen, und Kinder im Alter von 7–12 Jahren sollten 1–2 Pastillen pro Tag einnehmen.

Bei den ersten Anzeichen von Problemen empfehlen wir jedoch, in den ersten drei Tagen zwei Pastillen pro Tag einzunehmen und dann mit einer fortzufahren.

Quelle: 6 Wege zur Stärkung des Immunsystems Ihres Kindes – Dr. Julie Durnan