Stellen Sie sich vor, Sie könnten im Urlaub abschalten und keine Minute, geschweige denn einen Tag, mit Gedanken an die Arbeit verschwenden. Stellen Sie sich einen Urlaub vor, der Sie glücklich und gestärkt an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren lässt. Ist das möglich?

Probleme, im Urlaub „abzuschalten“, sich zu entspannen und aufzutanken, sind weit verbreitet, insbesondere bei Menschen mit stressigen Jobs. Dies belegen Untersuchungen der Universität Lancaster:

  • Manche Menschen brauchen 10 Tage, um sich zu entspannen und die Arbeit zu vergessen.
  • 4 % ruhen nie im Urlaub.
  • Frauen fällt es schwerer als Männern, sich zu entspannen.
  • Sie sollten alle 2 Monate eine Pause einlegen.

Schauen wir uns die Hauptgründe an:

  1. Gewöhnung an den Stress:
    Wenn Sie oft gestresst sind, ist Ihr Gehirn nicht daran gewöhnt, ruhig zu sein. Die plötzliche Abwesenheit von Druck kann Unbehagen verursachen. Es fehlt etwas.
  2. Ständige Angst und Sorge:
    Wenn Sie sich vor Ihrem Urlaub Sorgen machen, ob Sie alle geplanten Aufgaben erledigen können, fragen Sie sich nach Ihrem Urlaub, ob Sie etwas vergessen haben.
  3. Technologische Abhängigkeit:
    Es ist schwer, abzuschalten, solange Sie Ihre Smart-Geräte in der Hand halten und Ihre Arbeits-E-Mails abrufen.
  4. Schuldgefühl:
    Wenn Ihr Selbstverständnis eng mit Ihrer beruflichen Rolle verknüpft ist, können Sie sich in den ersten Tagen schuldig fühlen, weil Sie Ihre Kollegen und Ihren Job im Stich lassen.
  5. Arbeitskultur:
    Es ist schwer, über Nacht die ständigen Erwartungen an eine hohe Produktivität zu vergessen, vor allem, wenn Sie sich für Ihre Arbeit engagieren.
  6. Perfektionismus:
    Sie machen sich Sorgen, dass andere Ihre Arbeit nicht so gut fortsetzen werden.

Wie sehr die einzelnen Gründe es erschweren, im Urlaub abzuschalten, hängt weitgehend von Ihrer Erfahrung und Ihren Fähigkeiten ab, sich zu entspannen und Ihren Geist neu zu fokussieren.

Wie kann ich abschalten und meine Batterien wieder aufladen?

Es mag Sie überraschen, aber schon die Vorbereitung ist der Schlüssel, um erfolgreich abschalten zu können. Beginnen Sie damit mindestens 7 Tage, wenn nicht sogar 2 Wochen, vor der Abreise. Was Sie während Ihres Urlaubs tun, ist ebenfalls wichtig.

  1. Organisation der Arbeit
    • Beginnen Sie graduell abzuschalten, reduzieren Sie die Arbeitsbelastung.
    • Der Zeitplan sollte kein Wunschdenken über all die anstehenden Angelegenheiten sein, die sich in den letzten Monaten angesammelt haben, sondern ein realistischer, erreichbarer Plan mit den wichtigsten Aufgaben, die Sie tatsächlich erledigen können. Auf diese Weise werden Sie mit dem zufrieden sein, was Sie getan haben, und Sie werden weniger Schuldgefühle und Reue empfinden.
    • Nehmen Sie keine neuen Belastungen mit kurzen Fristen auf sich. Setzen Sie Grenzen. Lernen Sie zu sagen: NEIN.
    • Richten Sie einen Auto-Responder für Ihre E-Mails ein.
    • Legen Sie fest, wer in Notfällen für Sie einspringen wird. Machen Sie dies zu Ihrem einzigen Kontakt der letzten Instanz.
  2. Planen Sie Ihren Urlaub:
    • Erstellen Sie einen vorläufigen Plan der Aktivitäten.
    • Lassen Sie Raum für Spontaneität und Ruhe.
  3. Üben Sie sich in Achtsamkeit
  4. Schränken Sie die Nutzung von Technologie ein:
    • Legen Sie bei Bedarf eine Zeit zum Abrufen von Nachrichten fest.
    • Ziehen Sie ein „digitales Fasten“ in Betracht.
  5. Beziehen Sie körperliche Aktivität mit ein:
    • Bewegung hilft, Stress abzubauen.
    • Probieren Sie neue Aktivitäten oder Sportarten aus.
  6. Sorgen Sie für eine gute Nachtruhe:
    • Legen Sie eine Schlafroutine fest.
    • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. So verlockend und beliebt er auch sein mag, Alkohol wird Sie auf Dauer weder vor Sorgen bewahren, noch wird er Sie entspannen.
  7. Laden Sie die Batterien auf
    • Erlauben Sie Zellkraftwerken, ununterbrochen Energie zu produzieren.

Wie kann ich meine Batterien aufladen?

Sie werden Stress bei der Arbeit nie ganz vermeiden können. Aber wenn Sie ausgeruht sind, werden Sie ihn leichter bewältigen als wenn Sie müde sind.

Eine unerwünschte Eigenschaft von Stress ist, dass er freie Radikale produziert. Freie Radikale können Ihre Zellkraftwerke schädigen oder sogar zerstören. Dies wirkt sich negativ auf Ihre Energieproduktion aus, Sie beginnen, sich zu verausgaben und spüren dies als Müdigkeit.

Ihr Körper wehrt sich mit Antioxidantien gegen freie Radikale, aber selbst leichter Stress über einen längeren Zeitraum kann zu einem Mangel an Antioxidantien führen.

Es geht also darum, die Zellen wirksam zu schützen, damit sie mit voller Kraft Energie produzieren können. Wir empfehlen Enduranza. Es wird Sie mit einigen der stärksten Antioxidantien der Natur versorgen, darunter das heimische Abigenol aus der Kočevje-Weißtanne.

Enduranza hilft Ihnen, schneller und leichter abzuschalten, während Sie Ihre Antioxidantienspeicher wieder auffüllen, mehr Energie haben und ausgeruhter zur Arbeit zurückkehren.