Warum die Immunität nach dem Sport sinkt
Der Grund, warum die Immunität nach dem Sport sinkt, ist, dass körperliche Aktivität anstrengend ist, was sich negativ auf das Immunsystem auswirken kann.
Die Immunität beginnt sofort nach einem anstrengenden Training oder Rennen zu sinken.
Sie erreicht den Boden zwei bis sechs Stunden nach dem Training.
In dieser Zeit ist die Immunität viel geringer als normal und Sie sind am anfälligsten für Krankheiten und Infektionen.
Die häufigsten Folgen sind Infektionen der oberen Atemwege, Erkältungen und Viren.
Nach einer akuten starken Belastung kehrt das Immunsystem nach 3 bis 24 Stunden wieder auf sein normales Niveau bzw. auf den Ausgangswert zurück.
Warum sinkt unser Immunitätsniveau?
Dafür gibt es mehrere Gründe.
Unsere Immunität sinkt, wenn wir Sport treiben, weil die Stresshormone, die unser Immunsystem beeinflussen, ansteigen. Intensive körperliche Aktivität und ein erhöhter Sauerstoffverbrauch in den Zellen verursachen oxidativen Stress im Körper.
Bei oxidativem Stress kommt es zu einem Anstieg der Produktion freier Radikale, die das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.
Freie Radikale können auch Zellmembranen, Proteine, Fette und DNA schädigen. Dies kann zu Schmerzen, Muskelentzündungen, Müdigkeit und vorzeitiger Zellalterung führen.
Bei sportlicher Betätigung verlieren auch die Rachen- und Nasenschleimhäute einen Teil ihrer Widerstandskraft, was bedeutet, dass Sie in der Luft, die Sie nach dem Sport einatmen, mehr Infektionserregern ausgesetzt sind.
Wenn wir mit 100 % der maximalen aeroben Kapazität trainieren, produzieren wir etwa 26 % mehr freie Radikale.
Der Körper ist jedoch nicht in der Lage, diese mit seinen eigenen Antioxidantienvorräten zu zerstören, so dass die Sportler sie selbst zu sich nehmen müssen.
Wie können wir einen Rückgang der Immunität verhindern?
Neben dem Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Gemüse und Obst sind, können wir einem Nachlassen der Immunität vorbeugen, indem wir Antioxidantien und immunstärkende Mittel, die Betaglucane, zu uns nehmen.
Abigenol® ist die reichhaltigste Quelle von Antioxidantien, die in der Natur vorkommt.
Es wird aus der Rinde der Kočevje-Weißtanne (Abies alba mill.) gewonnen Abigenol® ist eine Mischung aus natürlichen Polyphenolen, die hervorragende antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften besitzen.
Betaglucane sind Aktivatoren verschiedener Arten von Abwehrreaktionen in unserem Körper und sind nur selten in der Ernährung enthalten.
Aus diesem Grund wird ein Mangel an Betaglucan mit einer verminderten Aktivität der körpereigenen Abwehrmechanismen, einschließlich des Immunsystems, in Verbindung gebracht.
Die Vitamine C und E tragen als Antioxidantien ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei; Kupfer, das die Energieproduktion des Körpers erhöht und die Immunität stärkt; Zink, das für die Funktion verschiedener Enzyme unerlässlich ist, und Selen, das die Immunfunktion verbessert und geschädigte Zellen repariert.