Sie möchten also herausfinden, welche Omega-3-Fettsäuren am besten sind? Hier finden Sie einige Empfehlungen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Omega-3-Fettsäuren Sie kaufen sollten.

In der Flut der Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können Sie sehr schnell die folgenden Eigenschaften überprüfen:

  • Form; Öl, Pastille oder Kapsel,
  • omega-3-Gehalt; ausgedrückt in Prozent,
  • das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6;
  • TOTOX; Wert für die Frische von Fischöl.
  • den Preis der empfohlenen Tagesdosis;

Am Ende dieses Artikels werden Sie Empfehlungen erhalten, welche Omega-3-Fettsäuren Sie kaufen sollten, um das wirksamste Produkt zu wählen.

Prüfen Sie Ihren Omega-3-Gehalt

Achten Sie nicht darauf, wie viel Fischöl in dem Produkt enthalten ist, sondern wie viel EPS und DHS Omega-3-Fettsäuren in dem Produkt enthalten sind.

EPS und DHS sind ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Je höher der Gehalt im Produkt, desto besser. 

So beträgt die empfohlene tägliche Verzehrsmenge für eine gute Gehirn- und Sehfunktion 250 mg DHS und für eine gute Herzfunktion 250 mg DHS und EPS zusammen. 

Je niedriger der Omega-3-Gehalt ist, desto mehr Kapseln müssen Sie pro Tag zu sich nehmen, um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen.

Übrigens: Herzpatienten oder Sportler benötigen mehr als 250 mg Omega-3 pro Tag. Das Gleiche gilt für Krebspatienten, ADHS …

Der Omega-3-Gehalt sollte überwiegen

Beurteilen Sie die Qualität von Omega-3 nicht danach, wie viel Öl Sie zu sich nehmen. Wie ist das Verhältnis des Gehalts von Omega-3 im Vergleich zu Omega-6? 

Der Omega-3-Gehalt von billigen 1000-mg-Fischölkapseln kann nur bis zu 30 % betragen. Das bedeutet, dass Sie mit einer 1000-mg-Kapsel nur 300 mg Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen.

Warum ist das problematisch?

Ein solches Produkt ist nicht mehr preisgünstiger als ein Produkt mit einem höheren Omega-3-Gehalt. Noch umstrittener ist der hohe Anteil an anderen Fetten, der in ihm vorhanden ist.

Tatsächlich sollte das Verhältnis 70 %: 30 % zugunsten der gesättigten Omega-6-Fettsäuren Ihnen Sorgen bereiten. Sie nehmen bereits zu viel Omega-6 zu sich und versuchen eigentlich, den Omega-3-Mangel zu beseitigen. Mit billigen Fischölkapseln verschlimmern Sie den Mangel noch.

Vergessen Sie das nicht. Je höher die Omega-3-Konzentration in einem Produkt ist, desto besser. OMEGAStrong-Pastillen enthalten zum Beispiel 80 % Omega-3-Fettsäuren.

Verhältnis 70 %: 30 % im Produkt

zu Gunsten von Omega-6 gegenüber Omega-3 sollte Sie beunruhigen.

Welche Omega-3-Fettsäuren sind die besten?

Wie kann die Formulierung von Omega-3 den Ertrag beeinflussen?

Es gibt verschiedene Formen von Omega-3-Produkten auf dem Markt. Sie können als Folgendes eingenommen werden:

  • Weichpastillen,
  • Gummibonbons,
  • Weichkapseln,
  • Hartkapseln,
  • Öl.

Kapseln werden immer noch am häufigsten verwendet, aber innovative Pastillen können einen RIESIGEN Vorteil haben. Sie ahmen nach, wie wir Omega-3-Fettsäuren aus Fisch aufnehmen.

  1. Omega-3-Öl ist in winzigen Tröpfchen in Weichpastillen dispergiert, genau wie in Fisch. Dies wird als Mikroemulsion bezeichnet.
  2. Wie bei Fischen werden die Pastillen gekaut, was den Verdauungsprozess verbessert.
  3. Die Mikroemulsion wird daher schnell freigesetzt und im Körper verteilt.
  4. Die verstreuten Omega-3-Fettsäuren erleichtern den Verdauungsenzymen die Arbeit.
  5. Das bedeutet, dass die Omega-3-Fettsäuren viel besser absorbiert werden.

Mit anderen Worten: Pastillen ermöglichen eine 3-mal höhere Omega-3-Ausbeute im Vergleich zu Kapseln oder Fischöl. Der Unterschied wird in diesem Video veranschaulicht.

Was bedeutet TOTOX?

TOTOX ist ein chemischer Wert, der die Frische von Fischöl misst. Je niedriger, desto besser. Sie möchten wahrscheinlich kein durch Oxidation vergiftetes Öl konsumieren.

Die Oxidation mindert die Qualität des Öls und verändert seinen Geschmack und Geruch. Zum schlechteren.

Der Grenzwert für TOTOX liegt bei 12.

Wie kann man unangenehmen Geschmack und Aufstoßen verhindern?

Wenn Fischöl in einer Kapsel oder pur (z. B. mit einem Löffel) gegessen wird, gelangt es als Pfütze in den Magen und verbleibt auf der Oberfläche der übrigen Nahrung. Dies verursacht Aufstoßen.

In Weichpastillen wird das Öl in eine Milliarde winziger Tröpfchen zerlegt, es gibt keine „Pfütze“ und daher kein Aufstoßen.

Außerdem überdecken die Weichpastillen den starken und unangenehmen Geschmack von Fischöl.

Das macht die tägliche Einnahme einfach und angenehm.

Die wirksamsten Omega-3-Fettsäuren

Sind Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel wirksam? Macht die Einnahme einen Unterschied?

Zwei der am häufigsten gestellten Fragen. Sie können die Wirkung von Omega-3-Präparaten messen. Mit einem Omega-3-Index.

Der Omega-3-Index ist ein Bluttest, der den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper ermittelt. Wenn das Niveau niedrig ist, dann sind keine positiven Auswirkungen zu erwarten, richtig?

Schlimmer. Ein niedriger Omega-3-Index ist ein ähnlicher Indikator für das Risiko von Gesundheitsproblemen wie das Rauchen. Dies wurde in einer der am längsten laufenden Studien der Welt herausgefunden, die bis ins Jahr 1948 zurückreicht.

Bei den Slowenen ist der Omega-3-Index mit 4 % bedenklich niedrig. Er sollte mindestens 8 % betragen.

Die besten Omega-3-Fettsäuren sind also diejenigen, die den Omega-3-Index schnell erhöhen. Ars Pharmae führte im Jahr 2023 eine Studie durch, bei der die Teilnehmer ihren Index 2 Mal messen ließen und dazwischen 3 Monate lang OMEGAStrong-Pastillen einnahmen.

Die Ergebnisse waren fantastisch.

  • Alle Teilnehmer flohen aus dem Risikogebiet.
  • Mehr als die Hälfte befindet sich in der Nähe der sicheren Zone.
  • Der Rekordhalter hat seinen Index von 4 % auf 10 % erhöht.

Würden Sie sie gerne ausprobieren?