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Ein normaler Blutdruck im Alter ist ein wichtiger Indikator für die Beurteilung Ihrer Gesundheit in Ihrem Alter.
Er ist der Schlüssel, um mögliche Abweichungen rechtzeitig zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Regelmäßiges Messen des Blutdrucks und eine gesunde Lebensweise sind die besten Möglichkeiten, optimale Werte ein Leben lang aufrechtzuerhalten und ernsthaften Problemen vorzubeugen.
Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Wände der Arterien ausübt.
Wenn Ihr Herz schlägt und Blut in Ihre Arterien presst, erreicht Ihr Blutdruck einen Höchstwert. Dies wird als systolischer Blutdruck bezeichnet.
Wenn sich das Herz mit neuem Blut füllt, erreicht der Blutdruck ein Minimum, den sogenannten diastolischen Blutdruck.
Der Blutdruck schwankt.
Ständig wechselnder Blutdruck ist natürlich, und normalerweise können sich ältere Menschen da etwas mehr „Freiraum“ erlauben, aber der Druck sollte trotzdem nicht zu hoch oder zu niedrig sein.
Wenn Sie dieser Artikel zum Nachdenken darüber anregt, wie gefährlich Bluthochdruck sein kann und Sie dazu bringt, Ihren Lebensstil positiv zu verändern, dann hat sie ihren Zweck erfüllt.
Viele Faktoren beeinflussen die Blutdruckwerte, darunter
Diese Faktoren führen dazu, dass die normalen Blutdruckwerte je nach Altersgruppe variieren.
Im Jahr 2017 veröffentlichten die American Heart Association, das American College of Cardiology und 9 weitere Gesundheitsorganisationen neue Richtlinien zur Bestimmung von Bluthochdruck bei älteren Menschen.
Sie werden viele überraschen, da sie die Messlatte sichtbar niedriger legen. Mit anderen Worten: Was früher normal war, wird jetzt als hoher Blutdruck behandelt.
| BLUTDRUCK | SYSTOLISCH | DIASTOLISCH |
|---|---|---|
| Normal | 120 | 80 |
| Erhöht | 120–129 | 80 |
| Hoch (Stufe 1) | 130–139 | 80–89 |
| Hoch (Stufe 2) | 140 oder höher | 90 oder höher |
| Hypertensive Krise | 180 oder höher | 120 oder höher |
Warum sind die Blutdrucktabellen wichtig?
Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich kerngesund und haben keine Probleme, und plötzlich versagt Ihr Herz.
Es passiert. Häufiger als Sie erwarten würden.
Die Ursache ist Bluthochdruck oder Hypertonie. Wegen seiner Heimlichkeit ist er auch als „stiller Killer“ bekannt.
Bluthochdruck wird nicht angekündigt. Er klingelt nicht und klopft nicht an die Tür. Die betroffene Person hat keine Probleme oder kritischen Symptome.
Bis Sie einen Schlaganfall, einen Herzinfarkt, Herzversagen oder Nierenversagen erleidet.
Bluthochdruck ist für mehr als 9 Millionen Todesfälle pro Jahr verantwortlich.
4400
Menschen erleiden in Slowenien jedes Jahr einen Schlaganfall.
2100
Menschen sterben jährlich an den Folgen eines Schlaganfalls.
50 %
der slowenischen Erwachsenen haben Bluthochdruck.
Es gibt zwei Hauptformen des Bluthochdrucks:
Jeder sollte seinen normalen Blutdruck kennen. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie einen erhöhten Wert haben, ist eineregelmäßige Messung.
Dies kann in der Praxis Ihres Hausarztes, zu Hause mit einem Blutdruckmessgerät oder mit Geräten in Apotheken geschehen. Nur so können Sie mögliche Anomalien erkennen und rechtzeitig Ihren Hausarzt aufsuchen.
Sie müssen Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten, da sonst sehr ernste gesundheitliche Probleme auftreten können.
Zum Beispiel kann das Herz mit der Zeit anfangen zu versagen. Bluthochdruck kann auch Atherosklerose verursachen, da er die Arterienwände schädigen und zur Bildung von Fettablagerungen führen kann.
Darüber hinaus kann Atherosklerose Bluthochdruck verursachen, da die Plaques den Blutfluss einschränken und einen Anstieg des Blutdrucks verursachen können.
Aber das ist nicht die einzige Konsequenz, die Sie fürchten müssen.
Bluthochdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für einen Schlaganfall.
Bluthochdruck ist die zweithäufigste Ursache für Nierenversagen.
Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Schäden an den Blutgefäßen und für Herzinfarkte.
Hypertonie oder Bluthochdruck wird oft als ein Gesundheitsproblem der Männer angesehen.
Aber das ist ein Mythos.
Männer und Frauen in den 40er, 50er und 60er Jahren haben ein ähnlich hohes Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln.
Bei Männern sind die Werte vor dem 45. Lebensjahr etwas höher, aber auch bei Frauen können einige typische Gesundheitsprobleme die Blutdruckwerte vor dem 40. Lebensjahr sehr verändern.
Nach Beginn der Menopause ist das Risiko für Frauen, an Bluthochdruck zu erkranken, sogar noch höher.
Um das Risiko von Bluthochdruck zu verringern, raten Experten sowohl Frauen als auch Männern:
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt ein Minimum von 150 Minuten pro Woche an moderater Bewegung.
Das sind 5 × 30 Minuten.
Mäßige Anstrengung bedeutet:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck wieder in sichere Grenzen bringen. Zum Beispiel Laufen, Radfahren, Schwimmen oder sogar Tanzen.
VORSICHT! Übermäßiges Training kann gefährlich sein.
Achten Sie auf Ihren Fettgehalt und essen Sie nur gute Fette (Olivenöl, Walnussöl, Macadamianussöl, Avocadoöl, Kokosnussbutter, Ghee-Butter, Nüsse und Samen).
Stress ist ein Faktor, der Ihren Blutdruck erhöhen kann, zumindest vorübergehend.
Achten Sie besonders auf Stress, wenn Sie aufgrund von Übergewicht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck haben.
Omega-3-Fettsäuren sind ein essentieller Nährstoff für alle Menschen. Sie unterstützen die Funktion des Herzens und helfen bei der Regulierung von Triglyceriden und Blutdruck.
Idealerweise sollten Sie mindestens 2 Mal pro Woche fetten Fisch (Sardinen, Makrele, Lachs, Thunfisch) essen, aber wir wissen, dass die meisten Menschen dies nicht tun.
Deshalb gibt es hochwertige Omega-3-Fettsäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie regelmäßig zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.
Um Ihren Körper zu unterstützen, fügen Sie mehr natürliche Antioxidantien hinzu, die helfen, die Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
Polyphenole sind sehr starke Antioxidantien.
Neben ihren antioxidativen Eigenschaften haben Polyphenole auch eine sehr gute Wirkung auf den Schutz des Körpers, insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems.
Gehen Sie regelmäßig zur Blutdruckkontrolle zu Ihrem Hausarzt.
Es ist wichtig, dass Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente regelmäßig einnehmen.
Änderungen des Lebensstils oder eine gesunde Lebensweise sind jedoch ebenso wichtig, um einen normalen Blutdruck zu regulieren und zu erhalten.
Den renommierten Experten der Mayo Clinic zufolge trägt eine Gewichtsabnahme wesentlich dazu bei, einen normalen Blutdruck zu erhalten.
Setzen Sie sich ein anfängliches Ziel von 5 Kilo und arbeiten Sie sich dann langsam nach oben. Je mehr Sie abnehmen, desto niedriger wird Ihr Blutdruck sein.
Eine sehr gute Möglichkeit, Ihren KMI (Körpermassenindex) zu reduzieren, das Fett um Ihren Bauch herum abzubauen und Ihren Blutdruck zu senken, besteht darin, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und regelmäßig Sport zu treiben.
Es wird empfohlen, dass Sie an fünf Tagen in der Woche mindestens eine halbe Stunde mäßig Sport treiben.
Salz und Bluthochdruck passen nicht zusammen.
Wenn Sie auch nur einen Bruchteil Ihres Salzkonsums reduzieren, wird sich dies positiv auf Ihren Blutdruck auswirken.
Es ist sehr gut zu wissen, dass der größte Teil des Salzes, das wir zu uns nehmen, vor allem aus den Speisen stammt, die wir in Restaurants und aus vorgefertigtem Essen (Fast Food) essen.
Essen Sie ausgewogen. Jede Menge Obst und Gemüse. Reduzieren Sie vor allem Ihren Zuckerkonsum.
Zucker ist sehr schädlich für unseren Körper und führt zu zusätzlichen Kilos.
Achten Sie auf Ihren Fettgehalt und essen Sie nur gute Fette (Olivenöl, Walnussöl, Macadamianussöl, Avocadoöl, Kokosnussbutter, Ghee-Butter, Nüsse und Samen).
Omega-3-Fettsäuren tragen zur Regulierung Ihres Blutdrucks bei und helfen Ihrem Herzen, gut zu funktionieren.
Eine regelmäßige Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren ist am wirksamsten. Deshalb stehen Ihnen Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Omega-3-Gehalt und hoher Qualität, wie in Kardio3Akitv, zur Verfügung.
Sie können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit auch mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen. Sie helfen Ihnen, Ihre langfristige, empfohlene tägliche Zufuhr an wichtigen Nährstoffen zu erreichen.
Es sollte beachtet werden, dass omega-3 und Koenzym Q10 nicht ausreichend sind.
Omega-3-Fettsäuren und Koenzym Q10 tragen zum Beispiel nicht zur Elastizität der Gefäße bei und verringern auch nicht die Verkalkung und Atherosklerose.
Es ist sinnvoll, sie mit Folgendem zu kombinieren:
Sie brauchen also ein so vielseitiges Ergänzungsmittel wie Kardio3Aktiv.
Kardio3Aktiv enthält alle Nährstoffe, die Ihre Arterien und Ihr Herz brauchen.
Eine sehr gute Kombination von Nährstoffen zur Unterstützung Ihres Herzens und Ihrer Arterien finden Sie in Kardio3Aktiv.
Eine regelmäßige Nährstoffergänzung ist gut für Ihr Herz. Passen Sie gut auf es auf!
